QUER UMA OPÇÃO DE LANCHE SAUDÁVEL E FUNCIONAL PARA ESSE PERÍODO NOTURNO?
Ingredientes: Banana, Aveia em Flocos, Filete de Mel, Canela
Esse lanche é bem saudável… A banana é rica em potássio, fibras e ferro. Além disso, a banana é riquíssima em Triptofano, que vai ajudar na produção de serotonina, logo melhora o humor e ajuda no relaxamento. É ótimo à noite, pois vai ajudando a relaxar e garant
ir uma melhor qualidade do sono. Além disso, a aveia também contém triptofano, além de ser ótima fonte de fibras. O mel tem ação antimicrobiana, antibacteriana, além de matar aquela vontade de comer doce que algumas pessoas sente à noite. E por fim a canela tem propriedades anti-fungicas, antibacteriana, antiinflamatória, fonte de manganês, ferro e cálcio, além de ser termogênica, e auxiliar na queima de gordura.
Fala que um lanche gostoso assim não mata aquela vontade de comer doce???? E fica uma delícia….
Abraços do seu nutricionista Marcio Leandro Ribeiro de Souza (BH/MG)
Olá Márcio!
Banana nanica (caturra) na casca, retirando uma lasca da casca, fazendo um corte ao longo com uma faca é levada ao micro ondas por um ou dois minutos(conforme a banana estiver menos ou mais madura). colocar um tanto de mel a gosto e mais canela em pó e comer ante de deitar é realmente muito bom para o sono.
Experimente ou me informe, por favor, se é verdade.
Muito obrigado. O lobo solitario setentão.
E mail lobosolitariocp@mgconecta.com.br
Murilo Geraldo de Souza Cabral – São João del Rei Minas Gerais.
Amigo eu fiz, mas me confundi e fiz a casca da banana com mel, noz moscada e canela. Ficou muito bom
Oi Márcio, precisei e copiei a sua receita de banana, aveia, mel e canela. Vou fazer uso, e ver o resultado. Também, gostaria de uma receita de pão integral, mais em conta para o bolso. Luis Carlos, 49 anos Santo Antonio do Leverger-MT. Data, 03.10.2013.
Oi Luis Carlos,
Que bom que gostou.
Continue acompanhando que sempre teremos outras receitas.
Abs
Marcio
Boa tarde. Posso comer banana com mel e aveia 1h antes de ir para a academia?
Oi Rosângela.
Funciona sim como um bom pré-treino. Porém as quantidades tem que ser ajustadas de acordo com seus objetivos.
Abs
Meu professor na academia surgeriu esta receita ..contem muitas calorias??Dr marcio?
Oi Ariecilia,
Essa receita não é calórica. Apenas sugiro que não abuse do mel.
Mais importante que as calorias, são os nutrientes importantes que uma receita dessa pode fornecer, até mesmo como um lanche pré-treino.
O ideal é procurar um nutricionista para te acompanhar e ajustar as quantidades de cada alimento que você precisa para seus objetivos. Dieta é com nutricionista, e exercício com o educador físico. Cada um na sua área, pq nem sempre qualquer pessoa pode comer qualquer coisa.
Abraços
Marcio
olá Márcio, meus parabéns pela receita, gosto muito deste lanche, amasso a banana, coloco o mel a canela. e as vezes um pouco de leite desnatado. é uma delicia
Comecei hoje a comer no café dá manhã, só não estou utilizando o mel. Pratico muay Thai 3x na semana e em 2x dias na semana eu corro, faço isso sempre de manhã. Achei a receita prática e rápido. Gostei
Queria uma receita para engordar, pode me passar?
Adoro delícia que faz bem!
Olá Márcio,eu tbm gostaria muito de uma receita que mim ajudasse a ganhar uns quilinhos..eu tenho um metro e sesentas,e peso apenas 42 Kg.
Oi Marcio bom dia, tenho insônia e gostaria de saber se posso usar esses produtos como banana, o mel e a canela tudo juntos antes de dormir, grata