Será que você está fazendo tudo certo?
Quantas pessoas chegam no consultório e dizem: “Doutor, eu malho há anos e não consigo o corpo que eu queria”. Já parou para pensar se você fez tudo que era necessário?
Como nutricionista esportivo, com especialização em Treinamento Desportivo e Nutrição Funcional, sei o quanto a atividade física é importante e fundamental para um corpo como nas fotos. Sou um grande defensor da prática regular de atividade. Para mim, prática regular é no mínimo 3 vezes por semana, afinal 2x/semana é mesma coisa que um peladeiro que só joga bola no final de semana. Mas você acha que um fisiculturista, ou mesmo alguém com um corpo bacana, conseguiu um corpo assim de maneira fácil? Ou que ele atingiu um percentual de gordura de 4% comendo batata frita e refrigerante? É claro que não.
Um corpo desses requer dedicação nos treinos, hábitos de vida mais saudáveis (adeus cigarro, sedentarismo, álcool, etc), e, claro, uma Alimentação Saudável. E não é somente se preocupar com os macronutrientes Carboidratos, Proteínas e Lipídios. A grande maioria fica preocupada em comer somente proteína quando quer ganhar massa muscular, e dá-lhe ovo, leite e carne. É claro que precisamos de proteína, mas não somente dela.
Em nosso metabolismo temos a participação de inúmeras enzimas e para que estas funcionem adequadamente, elas utilizam vitaminas e minerais como cofatores. É o caso da Vitamina B6, entre outros. Você já deve ter visto a vitamina B6 (piridoxina) em alguns suplementos e nunca parou para se perguntar porque ela estaria ali? Pois é… não é somente ela. Já pensou então que uma alimentação saudável rica em frutas e verduras pode ajudar na hipertrofia dos seus músculos ou na oxidação de gordura? Que tal então procurar um Nutricionista Esportivo (de preferência funcional) em sua cidade e ter a otimização dos seus resultados.
Busque orientação com profissionais qualificados. Bons profissionais aumentam sua chance de sucesso. Monte treinamentos corretos com Educadores Físicos competentes e nada de usar suplementos baseados em textos que leu ou ouviu falar. Cada pessoa tem necessidades específicas e o que funcionou para um pode não ter o mesmo efeito em outra pessoa. O nutricionista esportivo vai orientar o uso correto dos suplementos.
Hipertrofiar ou Definir exige dedicação, metas e FOCO. Defina objetivos e faça o possível para alcançá-los, abrindo mão de coisas que poderão te afastar desses objetivos. Sucesso para vocês !!!
Abraços do seu nutricionista esportivo Marcio Leandro Ribeiro de Souza (BH – MG)